Увійти або зареєструватися
Блог

Потурбуйтеся про своє здоров’я та регулярно займайтеся спортом. Навіть вдома.

3.11.2020

Фізичне та психічне здоров’я останнім часом перетворилося на привілей. Через ситуацію з короною ми більше часу проводимо вдома, наші звички та заняття змінилися. Важливо не «замкнутися», а організувати вільний час: займатися спортом вдома, можливо навіть надворі, якщо це дозволяє погода й закон. Що робите ви для підтримки фізичного та психічного здоров’я? Ділимося з вами кількома корисними порадами та секретами щодо заняття спортом вдома. Головне — безпека.

hisense_running_excercising_900x500.webp

 

Прислухайтеся до вашого організму

Хай які вправи ви виконуєте, завжди будьте уважними до вашого тіла під час фізичної активності й зважайте на сигнали, які воно подає. Якщо вам здається, що щось не так, коли відчуваєте надто сильний біль або тиск, одразу припиніть.

Дайте собі розігрітися й охолонути

Вашому тілу потрібен час, щоб розігрітися. Почніть із повільного розтягування та повторювання рухів вибраного вами заняття. Коли закінчите, охолоньте: повільно розтягуйтеся та відновіть дихання.

Не забувайте про воду

А ви знали, що за одну годину фізичної активності можна втратити 1,5 літра рідини? Пийте достатньо води до, під час і після заняття спортом.

Виконуйте фізичні вправи в перервах між роботою

Після кожної години роботи вдома виділіть усього 3 хвилини, щоб глибоко подихати й порозтягуватися. Підійміть руки над головою. Нагніться та спробуйте торкнутися підлоги кінчиками пальців. Зробіть повільні кругові оберти головою та плечима.

Заспокойтеся після стресу

Робота з дому й ізоляція в чотирьох стінах можуть викликати сильний стрес, тож щовечора відводьте 5 хвилин на медитацію. Позбудьтеся напруги та пропустіть усі відчуття крізь себе, викинувши їх зі своєї голови. Буде ще краще, якщо під час медитації ви займатиметеся йогою.

 

hisense_advanced_purestream_pause_add_3_900x500.webp

 

Вирвіться назовні

Якщо державні обмеження дозволяють проводити час поза домівкою, скористайтеся цим шансом і перенесіть одного сонячного осіннього дня заняття спортом надвір. Прогуляйтеся, побігайте, походіть на свіжому повітрі.

Підтримуйте спортивне спорядження й одяг у хорошому стані

Щоб ваш спортивний одяг залишався в гарному вигляді якнайдовше, використовуйте для його прання в пральній машині спеціальну програму «Спортивний одяг». Вона делікатно, але ретельно очищує білизну при температурі 30 °C або 40 °C, за низької швидкості віджиму та з коротким циклом віджиму наприкінці. Цю програму можна застосовувати для прання спортивного одягу з бавовни, мікрофібри та синтетичних волокон. Пральні машини Hisense по-справжньому змінюють звичний для вас процес прання. Надійні технології дарують вам надзвичайні функції, як-от програму «Спортивний одяг», спеціальні програми для чорних або білих речей, програму ручного прання, систему Total Aqua Stop тощо, щоб якнайкраще пристосуватися до ваших потреб. Ви можете переглянути всі пропозиції тут і потурбуватися, щоб ваш спортивний одяг, як і решта речей, опинилися в хороших руках.

 

BACK TO TOP