Потурбуйтеся про своє здоров’я та регулярно займайтеся спортом. Навіть вдома.
Фізичне та психічне здоров’я останнім часом перетворилося на привілей. Через ситуацію з короною ми більше часу проводимо вдома, наші звички та заняття змінилися. Важливо не «замкнутися», а організувати вільний час: займатися спортом вдома, можливо навіть надворі, якщо це дозволяє погода й закон. Що робите ви для підтримки фізичного та психічного здоров’я? Ділимося з вами кількома корисними порадами та секретами щодо заняття спортом вдома. Головне — безпека.
Прислухайтеся до вашого організму
Хай які вправи ви виконуєте, завжди будьте уважними до вашого тіла під час фізичної активності й зважайте на сигнали, які воно подає. Якщо вам здається, що щось не так, коли відчуваєте надто сильний біль або тиск, одразу припиніть.
Дайте собі розігрітися й охолонути
Вашому тілу потрібен час, щоб розігрітися. Почніть із повільного розтягування та повторювання рухів вибраного вами заняття. Коли закінчите, охолоньте: повільно розтягуйтеся та відновіть дихання.
Не забувайте про воду
А ви знали, що за одну годину фізичної активності можна втратити 1,5 літра рідини? Пийте достатньо води до, під час і після заняття спортом.
Виконуйте фізичні вправи в перервах між роботою
Після кожної години роботи вдома виділіть усього 3 хвилини, щоб глибоко подихати й порозтягуватися. Підійміть руки над головою. Нагніться та спробуйте торкнутися підлоги кінчиками пальців. Зробіть повільні кругові оберти головою та плечима.
Заспокойтеся після стресу
Робота з дому й ізоляція в чотирьох стінах можуть викликати сильний стрес, тож щовечора відводьте 5 хвилин на медитацію. Позбудьтеся напруги та пропустіть усі відчуття крізь себе, викинувши їх зі своєї голови. Буде ще краще, якщо під час медитації ви займатиметеся йогою.
Вирвіться назовні
Якщо державні обмеження дозволяють проводити час поза домівкою, скористайтеся цим шансом і перенесіть одного сонячного осіннього дня заняття спортом надвір. Прогуляйтеся, побігайте, походіть на свіжому повітрі.
Підтримуйте спортивне спорядження й одяг у хорошому стані
Щоб ваш спортивний одяг залишався в гарному вигляді якнайдовше, використовуйте для його прання в пральній машині спеціальну програму «Спортивний одяг». Вона делікатно, але ретельно очищує білизну при температурі 30 °C або 40 °C, за низької швидкості віджиму та з коротким циклом віджиму наприкінці. Цю програму можна застосовувати для прання спортивного одягу з бавовни, мікрофібри та синтетичних волокон.
Пральні машини Hisense по-справжньому змінюють звичний для вас процес прання. Надійні технології дарують вам надзвичайні функції, як-от програму «Спортивний одяг», спеціальні програми для чорних або білих речей, програму ручного прання, систему Total Aqua Stop тощо, щоб якнайкраще пристосуватися до ваших потреб. Ви можете переглянути всі пропозиції
тут і потурбуватися, щоб ваш спортивний одяг, як і решта речей, опинилися в хороших руках.
Можливо, вам також сподобається читати