6 порад із детоксикації після свят

На свята ми споживаємо традиційні страви, перед якими важко встояти, але за які ми потім себе ж і картаємо. Переживши святкові дні з одним-двома печивами в день (трьома, чотирма, але хто їх рахував) і трохи переборщивши (зовсім трохи) з новорічними стравами, тепер нормально прагнути деяких змін. І як же краще вирішити цю проблему, як не вкотре записати її до новорічних обіцянок! Якщо ви замислилися про зміну способу життя або детоксикацію, даємо кілька порад.

Start positive

Не турбуйтеся через звички харчування під час свят. Дійсно, на свята ви споживали іншу їжу та в більших порціях, ніж зазвичай, а також безліч різдвяного печива. Багато хто так робив. Щоб почати здоровіший спосіб життя або повернутися до свого звичайного режиму харчування, важливо почати з позитивного налаштування, а не зациклюватися на насолоді, отриманій під час свят.

Позбудьтеся спокус

Імовірно, у вас вдома ще залишилося печиво й святкові частування. Щоб не викидати їх і не переїдати, просто заморозьте. Завдяки цьому у вас буде їжа в потрібні моменти або в «розвантажувальні» дні. Однак, якщо вони занадто спокусливі, їх можна акуратно запакувати та подарувати комусь.

Повернення до свого розпорядку дня

По завершенню свят ми, зазвичай, повертаємося до свого розпорядку дня. Це чудовий шанс змінити святкове харчування, адже розпорядок дня вносить передбачуваність у наше життя. Почніть із повернення до свого графіка харчування та приведення розміру порцій у норму.
 

Готування їжі

Не харчуйтеся поза домом, а готуйте самі. Завдяки цьому ви бачитимете, що й скільки споживаєте, а ще й заощадите гроші. Щоб добре підготуватися, перш ніж йти в магазин, складіть список потрібних вам продуктів. Так ви отримаєте всі необхідні інгредієнти. Не забувайте, що головне під час готування їжі, — це баланс. Хоча це не означає повної відмови від солодощів, ми рекомендуємо замінити їх фруктами. Досягти кращих результатів детоксикації та повернутися до звичного графіка допоможе включення більшої кількості свіжих продуктів у страви.

Уникайте алкоголю

Під час святкових посиденьок часто споживається алкоголь, який впливає на тіло й настрій. Під час святкувань важко уникнути вживання алкоголю — чи то склянки глінтвейну на різдвяному ярмарку, чи то келиху шампанського на святі. Однак, коли свята закінчилися, у нас немає аргументів, чому б не очистити організм від алкоголю та не насолодитися корисними напоями, що втамовують спрагу, як-от вода, гарна чашка чаю або теплий лимонад.

Відпочивайте вдосталь

Через нестачу сну може виникати підвищений потяг до цукру, тому спіть рекомендовані 7–9 годин на добу. Повернувшись до свого звичайного режиму сну, ви зможете уникнути пізнього споживання їжі. Крім того, це допоможе стежити за вашим режимом харчування.