Не расстраивайтесь из-за своих гастрономических предпочтений по праздникам. Итак, на праздниках у вас был другой рацион, включавший увеличенные порции пищи и много рождественского печенья. У многих было то же самое. Если вы хотите начать более здоровый образ жизни или вернуться к привычному режиму питания, важно начинать с позитивного отношения к делу, а не зацикливаться на праздничных удовольствиях.

Возможно, у вас дома еще осталось печенье и прочие праздничные лакомства. Не выбрасывайте их и не пробуйте съесть сразу все, а просто заморозьте. Благодаря такому шагу вы сможете побаловать себя в запланированные или «вольные» дни. Впрочем, если соблазн слишком велик, можно аккуратно завернуть их и кого-нибудь угостить.

По окончании праздников мы, как правило, возвращаемся к привычному распорядку дня. Идеальная ситуация для начала приема пищи после праздников, поскольку четкий режим подразумевает предсказуемость. Начните с возврата к привычному режиму питания и умеренным размерам порций.

Старайтесь не посещать заведения общепита и готовить самостоятельно. С таким подходом вам будет легче отследить, что и в каком объеме вы потребляете, при явной экономии средств. Подтвердите свою решимость – прежде чем идти за продуктами, составьте список того, что вы хотите и что вам нужно. Это даст вам все необходимое для достижения нужного результата. И помните: самое главное при формировании рациона – это баланс. Это не означает полный отказ от сладостей, мы просто рекомендуем заменить их фруктами. Употребление большего количества свежих продуктов поможет вывести токсины и вернуть все в привычное русло.

Праздничные посиделки зачастую не обходятся без алкоголя, который влияет на тело и настроение. Во время праздников сложно не употреблять алкоголь, будь то чашка глинтвейна на рождественской ярмарке или бокал шампанского за праздничным столом. Но по их окончании у нас не остается поводов не пройти разгрузочный курс и не начать заменять алкоголь чем-то более здоровым и влагоемким, например водой, чашкой хорошего чая или теплым лимонадом.

Недостаток сна способен вызывать повышенную тягу к сахару, поэтому убедитесь, что ваш сон составляет рекомендованные 7–9 часов в сутки. Возврат к привычному распорядку дня поможет исключить прием пищи в поздний час, а также следить за графиком питания.