6 советов по чистке организма после праздников

5.1.2021

Неотъемлемой частью праздников является традиционная пища, перед которой, словно перед запретным плодом, многие не могут устоять. Одно-два праздничных печенья в день (три, четыре, да кто их считает), излишнее усердие (самую малость) за праздничным столом – и вскоре приходит понимание, что нужно что-то менять. И нет лучшего способа решить эту проблему, чем в обязательном порядке включить ее в перечень новогодних обещаний (снова!). Если вы подумываете о смене образа жизни или разгрузочном периоде, мы можем дать несколько рекомендаций.

Настройтесь на позитив

Не расстраивайтесь из-за своих гастрономических предпочтений по праздникам. Итак, на праздниках у вас был другой рацион, включавший увеличенные порции пищи и много рождественского печенья. У многих было то же самое. Если вы хотите начать более здоровый образ жизни или вернуться к привычному режиму питания, важно начинать с позитивного отношения к делу, а не зацикливаться на праздничных удовольствиях.

Устраните соблазны

Возможно, у вас дома еще осталось печенье и прочие праздничные лакомства. Не выбрасывайте их и не пробуйте съесть сразу все, а просто заморозьте. Благодаря такому шагу вы сможете побаловать себя в запланированные или «вольные» дни. Впрочем, если соблазн слишком велик, можно аккуратно завернуть их и кого-нибудь угостить.

Вернитесь к привычному режиму

По окончании праздников мы, как правило, возвращаемся к привычному распорядку дня. Идеальная ситуация для начала приема пищи после праздников, поскольку четкий режим подразумевает предсказуемость. Начните с возврата к привычному режиму питания и умеренным размерам порций.

Готовьте сами

Старайтесь не посещать заведения общепита и готовить самостоятельно. С таким подходом вам будет легче отследить, что и в каком объеме вы потребляете, при явной экономии средств. Подтвердите свою решимость – прежде чем идти за продуктами, составьте список того, что вы хотите и что вам нужно. Это даст вам все необходимое для достижения нужного результата. И помните: самое главное при формировании рациона – это баланс. Это не означает полный отказ от сладостей, мы просто рекомендуем заменить их фруктами. Употребление большего количества свежих продуктов поможет вывести токсины и вернуть все в привычное русло.

Избегайте употребления алкоголя

Праздничные посиделки зачастую не обходятся без алкоголя, который влияет на тело и настроение. Во время праздников сложно не употреблять алкоголь, будь то чашка глинтвейна на рождественской ярмарке или бокал шампанского за праздничным столом. Но по их окончании у нас не остается поводов не пройти разгрузочный курс и не начать заменять алкоголь чем-то более здоровым и влагоемким, например водой, чашкой хорошего чая или теплым лимонадом.

Высыпайтесь

Недостаток сна способен вызывать повышенную тягу к сахару, поэтому убедитесь, что ваш сон составляет рекомендованные 7–9 часов в сутки. Возврат к привычному распорядку дня поможет исключить прием пищи в поздний час, а также следить за графиком питания.

Вас может заинтересовать: